(PM) Fast selbstverständlich wünscht sich ein jeder möglichst lange und vor allem gesund zu leben. Vieles ist jedoch im Verlauf der Zeit schlicht nicht kontrollierbar. Daher ist es um so wichtiger, dass das, was im eigenen Ermessen liegt, entsprechend gestaltet wird.
Schließlich kann jeder etwas zu einem gesünderen Lebensstil beitragen und somit die Wahrscheinlichkeiten erhöhen, länger und mit weniger gesundheitlicher Einschränkungen durch das Leben zu kommen.
Die gesunde Ernährung
Wie sich der Mensch ernährt, hat einen großen Einfluss auf das tägliche Wohlbefinden, aber auch auf die persönliche Zukunft. Entsprechend sinnig ist es, sich zumindest grob an die Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu halten. Diese empfiehlt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Bevorzugt sollten diese roh eingenommen werden. Ergänzt wird das durch pflanzliche Öle, Vollkornalternativen bei Getreideprodukten sowie ein stark eingeschränkter Konsum von Salz und Zucker.
Versorgung mit Flüssigkeit
Ebenfalls von eminenter Wichtigkeit ist es, ausreichend zu trinken. Hierbei ist von einfachem Wasser die Rede. Zuckerhaltige sowie alkoholische Getränke sollten vermieden werden. Fehlt es an Wasser im Körper, wird die Gehirnleistung reduziert, es kommt zu Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und leichtem Schwindel. Mindestens 1,5 Liter Wasser sollten am Tag konsumiert werden.
In Bewegung bleiben
Studien in Deutschland zeigen erschreckende Zahlen. Denn der durchschnittliche Erwachsene bewegt sich weniger als 20 Minuten am Tag sportlich. Das hat negative Auswirkungen auf den Organismus als Gesamtheit. Täglicher Sport hilft, das Immunsystem zu stärken und den Metabolismus zu unterstützen. Empfohlen werden 30 Minuten aktive Bewegung pro Tag und das mindestens an fünf Tagen in der Woche. Dies hilft bereits Krankheiten signifikant vorzubeugen und hält den Körper auch im Alter fit.
Richtige Hautpflege
Die Haut ist das größte Organ des Menschen und wird häufig sehr stiefmütterlich behandelt. Dabei wäre es bitter nötig, auf die unterschiedlichen Hautbedürfnisse mit den passenden Mitteln zu reagieren. Schließlich ist die Haut tagtäglich extremen Bedingungen ausgesetzt. Hitze, Kälte, Sonneneinstrahlung, Schmutz, Verletzungen, Trockenheit; um diesen vorzubeugen oder aber deren Effekte zu minimieren, helfen hochwertige Körperpflegeprodukte aus der Apotheke. Online bestellt sind sie unkompliziert und in kürzester Zeit an der Haustür. Hier findet sich eine große Auswahl an Präparaten, welche den gesamten Körper von der Kopfhaut bis zu den Füßen situationsgerecht pflegen.
Ausreichend Schlaf
Um die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten, den Stoffwechsel zu entlasten und um den Körper zu reparieren, braucht es den Schlaf. Er ist ebenso wie die Lebensmittelaufnahme ein Grundbedürfnis. Entsprechend ist darauf zu achten, dass dem eigenen Metabolismus ausreichend Ruhe verschafft wird. Für Männer geht die Empfehlung zu acht Stunden Schlaf. Frauen haben, wie Studien zeigen, mehr Schlaf nötig.
Aktivität an der frischen Luft
Wie aufgezeigt, ist Bewegung wichtig. Praktisch wäre es, diese an der frischen Luft zu realisieren. Denn der frische Sauerstoff reinigt die Lungen und “weckt die Lebensgeister“. Darüber hinaus sorgen die Kombination aus Luft und Licht für eine Verbesserung der Immunabwehr des Körpers. Da zudem der Nervenbotenstoff Serotonin ausgeschüttet wird, hellt sich die Stimmung auf, was einen positiven Effekt auf den gesamten Körper hat.
Am Ende des Tages muss jeder selbst entscheiden, welche Möglichkeiten er nutzt, um ein gesundes Leben zu führen. Fakt ist, dass es nie zu spät ist, mit dem ersten Schritt zu beginnen. Jede positive Veränderung im eigenen Leben hat schließlich das Potenzial, großes zu bewirken.
